【超簡単】砂糖60グラムは大さじ何杯？計量スプーンで測る方法

砂糖60グラムは、大さじ何杯になるか知っていますか？
スケール（はかり）なしでも正確に計量できる方法を知っておくと、料理やお菓子作りがもっとスムーズになります。

この記事では、砂糖の種類ごとの大さじ換算や、計量スプーンを使った測り方、スケールなしでも測れる代用方法まで詳しく解説します。さらに、砂糖のカロリーやレシピに応じた分量調整のコツもご紹介。

「スケールがないけど、砂糖60gを正確に測りたい！」そんなあなたの悩みを解決します。正しい計量方法をマスターして、料理やお菓子作りをもっと楽しみましょう！

砂糖60グラムは大さじ何杯？種類別に解説

砂糖60グラムは大さじ何杯になるのでしょうか？答えは砂糖の種類によって異なります。例えば、上白糖・グラニュー糖・三温糖・ザラメでは、それぞれ大さじ1杯の重さが違うため、同じ60gでも必要な杯数が変わります。

【この項のポイント】
✅砂糖60gの大さじ換算は砂糖の種類によって異なる
✅上白糖は約6.7杯、グラニュー糖は約5杯、三温糖は約7.5杯、ザラメは約4.6杯
✅小さじで測る場合は、大さじの約3倍の杯数が必要

砂糖の種類で重さが変わる！計量スプーンの基準とは

まず、計量スプーンの基本的な基準を押さえておきましょう。一般的に、大さじ1杯（すりきり）の重さは以下の通りです。

＜計量スプーンの基準＞

スプーンの種類	容量（ml）	砂糖（上白糖）の重さ
大さじ1	15ml	9g
小さじ1	5ml	3g

この基準をもとに、各砂糖の大さじ換算を見ていきましょう。

上白糖・グラニュー糖・三温糖・ザラメの大さじ換算表

砂糖の種類ごとに、大さじ1杯の重さが違うため、60gを測るのに必要な杯数も異なります。以下の表で、それぞれの換算目安を確認しましょう。

＜砂糖60gの大さじ換算表＞

砂糖の種類	大さじ1杯の重さ	60gを測るのに必要な杯数
上白糖	9g	約6.7杯
グラニュー糖	12g	約5杯
三温糖	8g	約7.5杯
ザラメ	13g	約4.6杯

このように、砂糖の種類によって必要な大さじの杯数が異なるため、正しく計量するためには、自分が使用する砂糖の種類を確認することが重要です。

小さじだと何杯？大さじ・小さじの換算方法

「大さじじゃなくて、小さじしかない！」そんなときのために、小さじで測る場合の換算も紹介します。

大さじ1は小さじ3杯分なので、砂糖60gを小さじで測る場合は以下のようになります。

＜砂糖60gを小さじで測る場合＞

砂糖の種類	小さじ1杯の重さ	60gを測るのに必要な杯数
上白糖	3g	20杯
グラニュー糖	4g	15杯
三温糖	2.7g	約22杯
ザラメ	4.3g	約14杯

「小さじしかないけど測れるの？」という疑問も、これで解決できますね！

30gを大さじで測るには？主要な砂糖ごとの換算表

砂糖の種類ごとに、大さじ1杯の重さが異なるため、30gを測るときの杯数も変わります。まずは、主要な砂糖ごとの換算表を見てみましょう。

＜砂糖30gの大さじ換算表＞

砂糖の種類	大さじ1杯の重さ	30gを測るのに必要な杯数
上白糖	9g	約3.3杯
グラニュー糖	12g	約2.5杯
三温糖	8g	約3.8杯
ザラメ	13g	約2.3杯

上白糖なら約3.3杯、グラニュー糖なら約2.5杯、三温糖なら約3.8杯、ザラメなら約2.3杯で30gに相当します。砂糖の種類によって、意外と差があることが分かりますね！

グラニュー糖・上白糖・三温糖の計量スプーン比較

砂糖の種類によって重さが変わる理由は、粒子の大きさと密度の違いです。

✔ 上白糖 … しっとりしていて密度が高く、大さじ1杯9g
✔ グラニュー糖 … サラサラで空気を含みやすく、大さじ1杯12g
✔ 三温糖 … 上白糖よりしっとりしていて、大さじ1杯8g
✔ ザラメ … 粒が大きく空間ができるため、大さじ1杯13g

このように、見た目や手触りの違いが、計量の際の誤差を生む原因になっています。お菓子作りや料理では、なるべく正確に測るようにしましょう！

30gの砂糖をスプーンなしで測る代用方法

「家にスプーンがない！」というときでも、身近なもので代用できます。

＜身近なもので30gを測る方法＞

代用アイテム	30gの目安
ティースプーン（小さじ）	約10杯（上白糖の場合）
ペットボトルキャップ	約3.5杯（1杯8～9g）
紙コップ	約1/4杯（満杯で120g）

特にペットボトルのキャップは約8～9g入るため、3～4杯で30gを測ることができます。計量スプーンがないときに便利ですね！

【ポイント】
✔ 砂糖30gの大さじ換算は、砂糖の種類によって異なる
✔ 上白糖は約3.3杯、グラニュー糖は約2.5杯、三温糖は約3.8杯、ザラメは約2.3杯
✔ スプーンがないときは、ペットボトルのキャップなどで代用可能

砂糖60gを計量スプーンで正確に測る方法

砂糖60gを計量スプーンで正確に測るには、正しい使い方と測り方のコツを知ることが大切です。スプーンを使っても、すりきりにするか山盛りにするかで誤差が生じますし、砂糖の種類によっても重さが異なります。

ここでは、大さじ・小さじの正確な使い方、測り方のポイント、よくある間違いと対策を解説します。

大さじ・小さじの基準量とは？計量スプーンの使い方

まず、計量スプーンの基本的な基準を押さえておきましょう。日本の一般的な計量スプーンの容量と砂糖の重さは以下の通りです。

＜計量スプーンの基準＞

スプーンの種類	容量（ml）	上白糖の重さ	グラニュー糖の重さ
大さじ1	15ml	9g	12g
小さじ1	5ml	3g	4g

この基準をもとに、砂糖60gをスプーンで測る方法を見ていきましょう。

砂糖60gをスプーンで測るときのコツと注意点

スプーンで測る際には、すりきりと山盛りの違いに注意しましょう。

✅すりきり … スプーンの縁を使って表面を平らにならす（正確な計量向き）
✅山盛り … すりきりより多めにすくう（誤差が大きくなりやすい）

計量スプーンは、必ずすりきりで測るのが基本です。山盛りだと重さが増えてしまい、レシピ通りの味にならないことがあります。

正確に測りたいなら？すりきりと山盛りの違い

砂糖の種類ごとに、すりきりと山盛りの違いを比較すると、どれくらいの誤差が生まれるのかがわかります。

＜すりきり vs. 山盛り：重さの比較＞

砂糖の種類	大さじ1杯（すりきり）	大さじ1杯（山盛り）
上白糖	9g	12g
グラニュー糖	12g	15g
三温糖	8g	11g
ザラメ	13g	17g

例えば、上白糖の60gを測る場合、すりきりなら約6.7杯ですが、山盛りだと5杯で60gを超えてしまうことになります。

料理やお菓子作りでは、計量スプーンを正しく使うことが成功の秘訣です。

【ポイント】
✔ 計量スプーンは必ず「すりきり」で測る
✔ 山盛りにすると誤差が大きくなり、60gの計算が狂う
✔ 砂糖の種類ごとにスプーン1杯の重さが異なるため、換算表を活用する

砂糖60グラムを測るときの代用方法

「計量スプーンがない！」「スケールを持っていない！」そんなときでも、身近なもので砂糖60gを測る方法があります。家にあるアイテムを活用すれば、正確に近い量を測ることが可能です。

ここでは、ペットボトルのキャップや紙コップなどを使った代用方法を紹介します。

スケールなしでも測れる！身近なもので代用する方法

砂糖の量を測るとき、計量スプーンがなくても家庭にあるもので代用できます。

＜砂糖60gを測る代用品＞

代用アイテム	60gの目安
ペットボトルのキャップ	約7杯（1杯8～9g）
紙コップ	約1/2杯（満杯で120g）
ティースプーン（小さじ）	約20杯（1杯3g）
お弁当用スプーン	約6杯（1杯10g）

✔ ペットボトルのキャップは1杯約8〜9gのため、約7杯で60gになります。
✔ 紙コップなら、満杯で120gなので、半分の量が60gの目安。
✔ お弁当用スプーン（カレー用スプーン）なら、約6杯で60gに相当。

これらの方法を使えば、スケールや計量スプーンがなくても砂糖を測ることができます！

コップ・スプーン・ペットボトルキャップで測る方法

ペットボトルキャップで測る方法

キャップに砂糖をすりきりで入れる。
約8～9gのため、7杯入れると60gに。
できるだけ均等になるよう、すりきりで調整。

紙コップで測る方法

紙コップ（満杯で120g）を半分まで入れる。
振動を与えてならしながら調整する。

スプーンで測る方法

大きめのスプーンに砂糖をすりきりで入れる。
1杯約10gなので、6杯入れると60gになる。

簡単な方法なので、スケールがなくてもすぐに測れますね！

他の食材の60gの目安（薄力粉・小麦粉・バター）

砂糖60gの量を知っておくと、他の食材の量感もイメージしやすくなります。以下のような比較ができると、レシピの応用がしやすくなります。

＜砂糖60gと他の食材の量の比較＞

食材	60gの目安
砂糖（上白糖）	大さじ約6.7杯
薄力粉	大さじ約7杯
小麦粉	大さじ約6杯
バター	約大さじ4杯（1杯15g）

薄力粉や小麦粉は、砂糖とほぼ同じ大さじの杯数で測れます。一方、バターは大さじ4杯で60gに相当するので、レシピでの置き換えに活用できます。

【ポイント】
✔ 計量スプーンがなくても、身近なもので測れる！
✔ ペットボトルキャップなら約7杯、紙コップなら1/2杯が目安
✔ 薄力粉・小麦粉は砂糖とほぼ同じ大さじ数で測れる

砂糖60gのカロリーは？種類別のカロリー比較

砂糖60gのカロリーがどれくらいか、気になったことはありませんか？健康を意識している方にとって、砂糖の摂取量は重要なポイントです。

結論から言うと、砂糖60gのカロリーは種類によって異なりますが、約230～240kcal程度です。上白糖・グラニュー糖・三温糖・ザラメなど、それぞれのカロリーの違いを把握しておくことで、より健康的な食生活を送ることができます。

ここでは、砂糖60gの種類別カロリー、糖質の影響、お菓子作りでのカロリー調整方法について詳しく解説します。

上白糖・グラニュー糖・三温糖・ザラメのカロリー比較

砂糖の種類によって、カロリーや甘さが微妙に異なります。以下の表で、60gあたりのカロリーを比較してみましょう。

＜砂糖60gのカロリー比較表＞

砂糖の種類	100gあたりのカロリー	60gのカロリー
上白糖	384kcal	約230kcal
グラニュー糖	387kcal	約232kcal
三温糖	382kcal	約229kcal
ザラメ	390kcal	約234kcal

【ポイント】
✔ グラニュー糖やザラメはカロリーがやや高め
✔ 三温糖はミネラルを含むが、カロリーはほぼ同じ
✔ 種類が違っても、60gで約230kcal前後と覚えておくと便利

砂糖の量を調整したい！レシピに応じた計算方法

お菓子や料理を作るとき、「砂糖の量を減らしたいけど、どうやって計算すればいいの？」と悩むことはありませんか？

結論から言うと、砂糖の量を調整する際は、「甘さのバランス」と「食感への影響」を考えることが大切です。砂糖を単純に減らすと味が薄くなったり、焼き菓子ならふくらみが悪くなったりすることもあります。

ここでは、レシピに応じた砂糖の調整方法、代用甘味料の活用、失敗しないポイントを解説します！

砂糖60g→30gに減らしたいときの換算方法

「レシピに書かれている砂糖60gは多すぎる…30gに減らせる？」
実は、砂糖の量を減らしても美味しく作れるコツがあります！

＜砂糖60g→30gに減らすときのポイント＞

砂糖の割合を確認する

例えば、クッキーのレシピで小麦粉100g＋砂糖60gなら、砂糖を30gにしても大丈夫。
ただし、スポンジケーキなどは砂糖が重要な役割を持つため、20～30％の削減が限度。

甘みを補う工夫をする

はちみつやメープルシロップを少量加えると、甘さを維持しつつカロリーを抑えられる。
バナナやリンゴのすりおろしを加えるのもおすすめ！

食感の変化に注意する

焼き菓子では砂糖を減らすとしっとり感がなくなり、ふくらみも悪くなる。
その場合は、卵や油の量を少し増やすとバランスがとれる。

砂糖を減らす際は、味・甘さ・食感の3つを考慮して調整しましょう！

大さじ・小さじ換算で砂糖量を調整するコツ

砂糖の量を細かく調整したいとき、計量スプーンで微調整するのが便利です。
＜砂糖の大さじ・小さじ換算早見表＞

砂糖の量	上白糖の換算（大さじ）	上白糖の換算（小さじ）
60g	約6.7杯	約20杯
50g	約5.5杯	約17杯
40g	約4.5杯	約13杯
30g	約3.3杯	約10杯
20g	約2.2杯	約7杯
10g	約1.1杯	約3杯

例えば、レシピの砂糖60gを40gにしたい場合は、大さじ6.7杯を4.5杯にするだけ！計量スプーンを活用すると、手軽に調整できますね。

まとめ：砂糖60g・30gは大さじ何杯？便利な換算早見表

ここまで、砂糖60g・30gを計量スプーンで測る方法や、種類ごとの換算方法、カロリーや代用方法について詳しく解説しました。

最後に、砂糖60g・30gの大さじ換算をすぐに確認できる早見表をまとめました。これをチェックすれば、お菓子作りや料理のときに迷うことなく計量できます！

計量スプーンで測る際のポイントのおさらい

砂糖の種類によって、大さじ1杯の重さが違うため、測る際のコツを押さえておくことが大切です。

✔ 計量スプーンは必ず「すりきり」で測る
✔ 砂糖の種類ごとに換算表を活用する
✔ スケールがなくても、ペットボトルキャップや紙コップで代用可能
✔ 砂糖の量を調整するときは、甘さや食感の変化に注意する

砂糖60g・30gの換算早見表

＜砂糖60g・30gの大さじ換算表＞

砂糖の種類	大さじ1杯の重さ	60gの大さじ杯数	30gの大さじ杯数
上白糖	9g	約6.7杯	約3.3杯
グラニュー糖	12g	約5杯	約2.5杯
三温糖	8g	約7.5杯	約3.8杯
ザラメ	13g	約4.6杯	約2.3杯

この表を参考にすれば、スケールがなくても砂糖60g・30gを簡単に測ることができます！

スケールなしでも正確に測る方法を活用しよう！

もし計量スプーンがない場合でも、身近なアイテムを使って測ることが可能です。

✅ペットボトルキャップなら約7杯で60g、約3.5杯で30g
✅紙コップなら満杯の1/2杯で60g、1/4杯で30g
✅小さじ換算なら、60gは約20杯、30gは約10杯

これらの方法を活用すれば、どんな状況でも砂糖の計量に困りません！

お菓子作りをもっと楽しく！正しい計量で失敗を防ぐ

お菓子作りでは、砂糖の量を間違えると、甘すぎたり膨らまなかったりすることがあります。正しい計量をすることで、レシピ通りの美味しい仕上がりになります。

✔ 計量スプーンを使うときは「すりきり」を意識！
✔ 砂糖の種類ごとに適切な大さじ杯数をチェック！
✔ スケールなしでも、キャップや紙コップで代用可能！

砂糖の計量をマスターして、もっと楽しくお菓子作りや料理を楽しみましょう！